Keto for alle i København 21. januar

Thorbjörg´s fedeste sundheds kursus!

Kom i dit livs form på seks uger! Smelt det stædige mavefedt og mærk hjernen vågne!

Spis grønt med fibre, planteprotein, fisk og kvalitet kød og masser af sundt fedt!

Interessen for Ketogenic Food, eller Keto mad, er stor i udlandet og nu vil Thorbjörg give dig mulighed for mærke efter, og undersøge på din egen krop, om det er noget for dig. Du har måske lyst til at tabe dig, har prøvet lidt med ringe effekt, eller du er træt af oppustet mave og ubehagelig luft og det er ikke nok at være "bare" glutenfri, eller måske er du omtåget, ufokuseret og glemsom som går ud over dit arbejde og endda dit forhold til andre mennesker eller du kropstræner eller dyrker een eller anden form for sport som du vil optimere. Keto kunne være det du har brug for!

Mange på keto jubler over effektivt vægttab især det genstridige mave- og bugfedt. Ultra kort sagt, så går Keto ud på at "tvinge" kroppen til at skifte brændstof. Hvor kroppen almindeligvis bruger glukose som energi kilde, skal den bruge ketoner nedbrudt fra fedt. Både det fedt, du spiser, men især dit eget kropsfedt. Det er der mange som har rigelige depoter af så hvis du har extra hvad med at genbruge det som energi for din krop og din hjerne! På Thorbjörg´s Keto Kost Kursus vil du opleve:

  • Fedtsmeltning; du bruger dit eget fedt som brændstof!
  • Energi i top!
  • Hjernen er på! Fokus, koncentration og super hukommelse!
  • Øget udholdenhed og afkast i træning!
  • Lad være med at træne hvis du ikke gider eller kan men tab dig alligevel! 
  • Flad mave for du slipper for gæring og oppustet mave og træg fordøjelse! 
  • Smuk hud!
  • Bedre søvn!
  • Og meget mere!

Keto handler om meget mere end vægttab. Gør man det rigtigt, på den er der undersøgelser nok bag de sundhedsfremmende fysiske og mentale fordele. Mange idrætsfolk og atleter er glade for Keto. Og diæten passer også til alle andre, som ønsker at øge præstationen, blive skarpere og mere udholdende.

Ketodiæten bør derfor ikke betragtes som endnu en slankekur. Det er en del af en livsstil, hvor mad, træning, (hvis du træner), bevægelse og mindfullness indgår i et harmonisk samspil. 

På Keto kan du forvente foryngelse, celle fornyelse og god energi!

1. Stimulerer gen udtryk blandt andet gennem anti inflammation.
2. Styrker kognitiv funktion inkl hukommelse og fokus.
3. Anti inflammatorisk.
4. Behandler og forebygger oxidatitv stress og afgifting.
6. Kan hjælpe med at bekæmpe kræft samt forebygge kræft.
7. Regulerer og øger insulinfølsomhed i cellerne.
8. Godt for hjerte og blodomløb.
9. Stimulerer fedtforbrænding/ kropsfedt.
10. Øger udholdenhed og effekt af kropstræning.
11. Forebygger osteoporose/knogleskørhed. 
 

Der er forskellige måder at følge Keto på. Nogen vil foretrække at være 100% på Keto, og det er selvfølgelig en mulighed, selvom Keto ikke er en klassisk lav-kulhydrat diæt. Typisk vil 5-10% af det daglige kaloriebehov være fra kulhydrater, 15-20% fra protein og resten kommer fra fedt. For dem, som elsker deres kulhydrater, lidt kage og et glas vin en gang imellem, er det muligt at følge en cyklisk keto. Det betyder for eksempel en fem til seks dage med ren Keto efterfulgt af et par "snydedage" med mere kulhydrat. 

Mange Keto-diæter og programmer indeholder alt for ringe kvalitet af råvarer, der ikke tager hensyn til oprindelse, kvalitet, dyrkningsmetoder, dyrevelfærd, miljøbevidsthed og egen kropsvelfærd og -kærlighed. Derfor har Thorbjörg lavet sin egen version af Keto i overensstemmelse med hendes kærlighed og passion for mad, mennesker og sundhed og hendes erfaring og viden blandt andet baseret på functional medicin og ernæring. 

Thorbjörg's Keto Kost:

  • Animalske produkter er som udgangspunkt økologiske og grasfodrede.
  • Hvis du er vegetar er det ikke noget problem, du kan sagtes følge kurset da Thorbjörg også har kødfri opskrifter. 
  • Med fisk og skaldyr.
  • Uden mælk men med smør, fløde og visse oste. 
  • Glutenfri og uden tilsat sukker. 
  • Rene råvarer, uden giftstoffer og økologisk – når og hvis muligt. 
  • Sunde økologiske og koldpressede fedtstoffer og olier.
  • Fiberrige grøntsager, der er rige på sunde plantestoffer.
  • Cyklisk Keto, som tillader velforberedte "snydedage" uden dårlig samvittighed.
  • Ja! Der er kager (Ketovenlige). Og de smager godt! 
  • Tilstrækkelig transformationstid til at skifte fra glukose- til fedtforbrænding. Men der er også mulighed for at spytte i begge næver og speede processen op! 

 Thorbjörg´s Keto Kost kursus indeholder:

  • En grundig introduktion til Ketose.
  • De sundhedsfremmende fordele og gevinster på ketose. 
  • Udregning af dine personlige makros; hvor meget skal du spise af fedt, protein og kulhydrater målt i gram (g) og i procenter (%)
  • Det der fremmer og støtter transformationen til ketose. 
  • Forskellige former for faste.
  • Exogene ketonstoffer og tilskud som støtter ketose livet.
  • Fordøjelse, nedbrydning og optagelse af næringsstoffer.
  • Hormoner på Keto.
  • Sukkerafhængigheden til livs! 
  • En grundig gennemgang i, hvad du skal spise, købe og forberede.
  • Keto influenza!
  • Opskrifter, undervisnings materiale.
  • Gennemgang af madplan og opskrifter til ketomad.
  • Eksklusiv adgang til lukket Keto medlemsside med nyttigt ”Ketofoodies” forum hvor du kan stille spørgsmål til Thorbjörg søge støtte i 6 uger.

Det praktiske:

Kurset løber over seks uger med adgang til det lukkede forum og to fysiske undervisningsgange. På medlemssiden finder du vigtig information og opskrifter. Desuden vil der være mulighed for at kommunikere med hinanden og stille spørgsmål til Thorbjörg. Adgang til siden åbner én uge før den første mødegang.

Deltagerantal er begrænset!

Datoer:

1. Mødegang. Mandag den 21. januar kl 17.30-20.30 

2. Mødegang: Mandag d. 28. januar kl 17.30-20.30 

Sted og adresse:

Silent Mind Circles kursus lokale. Adresse: Ved Slusen 30, 2300 København S.

Ved tilmelding modtager du post med udførlig vejledning hvordan du kan komme derhen i bil, bus eller på cykel. 

Thorbjörg. Din lærer.

Er uddannet sygeplejerske, ernæringsterapeut, LifeCoach og yogalærer med overbygning i Yin yoga og Yoga Nidra. Hun er forfatter til seks bøger om sundhed og ernæring, hvoraf den første 10 år år yngre på 10 uger blev banebrydende og skelsættende for rigtig mange mennesker i hele Norden. Thorbjörg´s sidste bog udkom 2017 og handler om hendes egen tilgang til yoga. Min Yoga - næring til krop og sjæl. Thorbjörg har 25 års erfaring i at arbejde med og vejlede i ernæringsrelaterede udfordringer.

Thorbjörg er en erfaren, populær og elsket foredragsholder og kursusleder og hun har et særligt talent for at både inspirere og motivere mennesker. 

33750022_1955480621131679_241195527868252160_o.jpg

Screenshot 2018-11-20 at 12.43.29.png
Priser