LJÓMANDI heilsa og útlit hefst 10. janúar

Bólgueyðandi lífsstíll á lágkolvetna fæði.

Áramótaheit 2019. Líkamann og heilsan í fyrsta sæti.  

LJÓMANDI heilsa með Tobbu er námskeið sem spannar alls sex vikur. Prógrammið er byggt á stoðum hagnýtrar næringar- og læknisfræði og á margra ára reynslu Þorbjargar Hafsteinsdóttur hjúkrunarfræðings og næringarþerapista. Síðustu þrjú ár hefur hún haldið um 20 LJÓMANDI námskeið á Íslandi og sem hafa marg- sannað sig fremst í röð sem vinsælasta, besta og árangursríkasta í heilsugeiranum.

Líkami, hugur og rétt mataræði í samhljómi, skapar jafnvægi, orku og ró! Settu þig í forgang. Veldu bara það besta fyrir þig. Og nóg af því! Það má! 

Á sex vikum nærðu stjórn á sykurfíkninni og tökum á hollu, einföldu og hagnýtu mataræði. Þú færð reglu á meltinguna, svefninn og á hormónana og þú finnur öryggið og gleðina sem felst í því að vera í rútínunni góðu, þar sem allt virkar bara betra án átaks eða samviksubits. 

Kannastu við eitthvað af þessu?

  • Meltingin er í ólagi. Óregla á klósettferðum? Maginn er uppblásinn og kannski örlítið of stór? 
  • Þú ert 5 kg eða meira of þung(ur).
  • Þú ert með liðverki, gigt, vefjagigt eða aðra bólgu sjúkdóma.
  • Húðin er þreytt og þurr. 
  • Það er langt í rútínu flæðið og skapið getur verið léttara og betra.
  • Hormónarnir eru í ólagi og lifa sínu eigin lífi! 
  • Svefninn er sísona !
  • Þú ert oft bólgin(n) og þrútin(n) í kringum augun og bjúgur í ökklum og fingrum. 
  • Líkamsrækt? Jú jú, það er ábyggilega voða gott fyrir mig! En hef ekki orku eða nenni því ekki!
  • Hefur sykurinn og brauðátið náð tökum á þér ...aftur?

Eða ertu góð(ur) en langar að læra og breyta um mataræði og sjá hvað það gerir fyrir þig. LJÓMANDI mun án efa gagnast þér líka.

Þarftu ekki að lesa meira! Farðu strax neðst á síðuna og lestu um verð og greiðslufyrirkomulag. Þú getur greitt í einni, tveimur eða þremur geiðslum! 

LJÓMANDI er ekki beint grenningar námskeið. Það er miklu meira! OG þú léttist samt ef þú þarft að léttast. Þú ert ekki að fara í átak heldur friðsamlega og umhyggjusama lífsstílsbreytingu í sex vikur með faglegu aðhaldi af reyndum stjórnanda. Það er ekki þar með sagt, að þú fáir að dúlla þér í gegnum þetta, án þess að hafa nokkuð fyrir því. Það bíður þín skemmtileg og ábyrgðarfull sjálfsvinna í mikilvægu og þýðingarmiklu verkefni! Það fjallar um þig! Þú ert ekki ein! Það eru margir að vinna í því sama og þú! Og fleiri hundruð sáttir Ljómalingar búnir og farnir á undan þér! 

Maturinn í prógramminu er ekki hókus pókus eða framandi. Þvert á móti er nóg af kunnuglegu hráefni, mat og drykk.

Leyndarmálið að orkunni, "fitusoginu" og jafnvæginu felst m.a. í samskipum matarins við líkamann.

  • Gerð, gæði, samsetning og magn fæðunnar. Þetta skiptir öllu máli!
  • Blóðsykur, insúlín, insulín næmi og jafnvægi.
  • Melting, uppsog og hverning líkaminn nýtir næringarefnin úr matnum. Þetta skiptir líka öllu máli!
  • Hægðir og losun úrgangs- og eiturefna úr líkamanum. 
  • Hormónar og samhljómur og hverning hann skapast!
  • Heilinn, hugurinn og hverju þú ert tilbúinn að sleppa og til að taka á móti.

Þorbjörg mun kenna þér þetta allt saman og allt hitt sem skiptir máli fyrir þig og þína heilsu. Þekking er vald! 

Ef þú ferð all in og ferð eftir settum fyrirmælum, þá eru verðlaun í vændum :

  • Miklu meiri orka!
  • Minni bólgur og verkir alls staðar t.d. í iljum, liðum, hnjám, mjöðmum, handleggum, öxlum.
  • Bættari og betri melting og reglulegar hægðir.
  • Meira af gleði og hamingju!
  • Betri svefn og léttari lund.
  • Grennri líkami og meiri vöðvamassi.

Aukið líkamlegt og andlegt janfvægi í ásamt ríflegum skammti af skýrleika og ró til að íhuga og endurskoða lífsgildi.

Taktu bestu ákvörðunina fyrir sjálfa(n) þig fyrir 2019! Vertu með! Við stefnum í sykurlaust og kornlaust og í topp orku! 

Mæting:  Fjörgur skipti, einu sinni í viku á þessum dögum:

Fimmtudagur 10. janúar, miðvikudagur 16. janúar og fimmtudagur 7. febrúar. Mánudagur 18. febrúar. Mæting alla daga er kl 18-21

Verð; 44,900,- Hægt að greiða tvær eða þrjár greiðslur.

Staður.  Heilsumiðstöð Reykjavíkur, Grensásvegi 50, 2. hæð.   

Tryggðu þitt sæti strax! Grreiðslufyrirkomulag neðar á síðunni! 

Innifalið: Kennsla, aðhald og stuðningur í lokuðum hóp á Facebook. Kennslugögn, uppskriftir og hagnýtar ráðleggingar í hverri viku.

Ljómandi í stuttu máli. 

LJÓMANDI er ekki "bara" námskeið. LJÓMANDI má líta á sem skóla með markmiðum og prógrammi sem þú fylgir dag frá degi, viku eftir viku. Learning by doing! Þú mætir vikulega ásamt skólafélögum þínum í skóla hjá Tobbu, færð kennslu í alls skonar áhugaverðu og lærir heilmikið nytsamlegt og hagnýtt um kroppinn þinn og það sem þú átt að næra hann með í hverri viku og hvaða bætiefni munu gagnast þér.

Þú ferð svo heim og gerir nákvæmlega eins og Tobba sagði! Á hverjum degi, mætiru í lokaða LJÓMANDI heilsu forum á Facebook, þar sem Tobban er búin að setja inn kennslugögn og annað hagnýtt og gagnlegt fyrir þitt heilsusamlega ferðalag og hún lítur við og hvetur þig reglulega. Stundum oft á dag!! En svæðið er fyrst og fremst staður fyrir LJÓMALINGA til að sækja sér stuðning frá Þorbjörgu og félögum um allt mögulegt, birta myndir af matnum sínum, fá innblástur og hvatningu, segja frá líðan og deila alls konar. Við þurfum aldrei að ganga einsömul!

Þú verður vísari!

Þú færð kennslu í hvernig líkami, hugur, matur og næringin talar saman. Veist þú hvernig t.d. blóðsykurinn virkar í líkmanum? Hvaða hlutverki hann gegnir og hvaða áhrif ójafnvægi hefur á bólgur, fitumyndun og depurð? Veistu hvar gleðin og sáttin verður til og hvað þú getur borðað og gert til að bústa upp gleðina og hamingjuna? Þetta og margt margt annað hagnýtt og áhugavert mun Þorbjörg kenna þér á LJÓMANDI.

Þú ert í góðum og öruggum höndum

Þorbjörg er svo margt, með svo marga titla og mörg próf og með margra ára reynslu í kennslu og í að miðla svo vel og skemmtilega af sinni þekkingu og vinnu um allan heim. Þú færð þetta allt saman beint í æð! Þorbjörg er þjálfuð í Functional Medicine og - Nutrition (hagnýtri læknisfræði og næringarfræði). Byggt á heildrænni nálgun á líkama og sál í samspil við næringuna og umhverfið. Nálgunin og virðingin fyrir hönnun líkamans, m.a. hormóna-, tauga- og meltingarkerfi. Á hvaða hátt og með hverju virðum við og og þjónum líkama okkar og vitund sem best. Matur, hugsanir, líkamleg og andleg líðan. Við höfum val. Þorbjörg kennir okkur að velja rétt.   

Verð og greiðslufyrirkomulag

Hægt er greiða í einni, tveimur eða þremur greiðslum.

Verð 44,900,- ISK 

Ath! Einungis hægt að greiða raðgreiðslur gegnum paypal!

Tvær greiðslur:  Fyrsta geiðslan 23,500,-. Tryggir þitt pláss og er greidd núna. Seinni greiðslan: 23,500,- er greidd 1. febrúar. 

Þrjár greiðslur: Fyrsta greiðslan:16,600 kr. Tryggir þitt pláss og er greidd núna. Önnur greiðsla: 16,600,- er greidd 1. janúar og síðasta og þriðja geiðsla 16,600,- er greidd 1. febrúar. 

Þegar þú greiðir gegnum geiðslusíðuna paypal, er verðið gefið upp í dönskum peningum. Það er langbest að greiða gegnum paypal t.d. færðu sjálfkrafa kvittun og upplýsingar um þig auðveldar póstsamkipti milli þín og Þorbjargar. Ef það gengur alls ekki með paypal þá hafðu er hægt að millifæra 44,900,- á 0111 26 859 kt 2008594809 nafn Þorbjörg Ingveldardóttir. Senda greiðslukvittun frá banka á thorbjorg@thorbjorg.dk og senda póst frá þér prívat á sama netfang þar sem þú skráir þig á námskeiðið. 

kap 3 - blåbær - IMG_1574.jpgkap 3 - granatæblekerner -IMG_2011.jpgkap 3 - persille - IMG_9727.jpgkap 6 - detox juice - IMG_5909.jpg

Þetta segja fyrri nemendur um LJÓMANDI :

Svavar Örn hárgreiðslumeistari 

"Mér finnst skylda mín að segja frá því sem ég er að gera og hefur haft gríðarleg áhrif á mig. Það er hún Þorbjörg Hafsteinsdóttir og námskeiðið hennar Ljómandi seM ER Í Yogafood. Þarna fékk ég svo mikla fræðslu og verkfæri til að koma sykri út úr mínu lífi. Ég verð bara að segja að ég er allur annar. Ég hvet ykkur sem langar að skoða þessi mál að skella ykkur. Takk Tobba fyrir að gera lífið léttara, orkumeira og betra".

Ragnheiður Gröndal

"Ég mæli með þessu námsskeiði fyrir alla sem viljast öðlast dýpri skilning á næringu almennt og fá frábær verkfæri upp í hendurnar til þess að ná markmiðum sínum. Tobba er mikill innblástur!"

 Valdís Sigurgeirsdóttir

"Frábært námskeið sem ég mæli eindregið með hvort sem þú ert að taka þín fyrstu skref í átt að bættu mataræði eða ert lengra komin. Þorbjörg er ekki bara stútfull af fróðleik heldur kemur efninu bráðskemmtilega frá sér og á mannamáli. Námskeiðið færði mér fullt af verkfærum sem ég mun nýta mér í framtíðinni".

Daníel "Danni" Örn Hinriksson

"Vá nú langar mig að þakka fyrir mig. Ég byrjaði á námskeiði fyrir fimm vikum síðan, Ljómandi og 10 árum yngri, og vitiði ég er eins og nýr!... Ég er frá fyrsta degi námskeiðisins búinn að vera eins og nýr maður, 7 daga djúsfasta var svakalega góð en ekki átakalaus svona síðustu dagana. Og ekki leiðinlegt að losna við 6.5kg! Ég fagna nýjum og breyttum lífstíl, ég þakka fyrir morgunshakeinn minn og allt það sem í boði er af sykurlausu fæði, þetta er ekkert mál, sérstaklega þegar líðanin verður svona góð. Ég þakka Þorbjörgu fyrir að kynna mig fyrir nýju lífi, takk takk takk þú ert frábær manneskja!!!"

Arndís Arnarsdóttir

"Frábært námskeið hjá Tobbu, fræðandi og skemmtilegt. Ég er full af orku og sérkennilegri lífsgleði eftir þetta námskeið. Ef þú er í sleni óánægð og vilt breyta um stefnu í lífinu þá skaltu drífa þig í að skrá þig".

Edda Hauksdóttir

"Það verður að viðurkennast að ég hafði mínar efasemdir þegar ég skráði mig á námskeiðið hennar Tobbu. Ég bjóst við hungri, heilögum sannleika um mat og sleggjudómum. Ég fékk ekkert af ofantöldu. Nú rúmum mánuði síðar er ég í fyrsta sinn á mínum 50 árum í eðlilegu og góðu sambandi við mat. Ég er aldrei svöng, borða hollan og góðan mat, húð mín er mjúk og geislandi, svefninn er nærandi og góður auk þess sem ég hef sjaldan verið í eins góðu jafnvægi andlega. Það skemmir heldur ekki að ég er búin að missa rúm fimm kíló og viktin er enn á niðurleið þrátt fyrir að vera útskrifuð frá Tobbu! Námskeiðið sem ég fór á með trega hefur breytt lífi mínu og það skemmir ekki fyrir hversu skemmileg og mannbætandi hún Tobba er. Ljómandi kveður!"

Námskeiðið er fyrir þig sem:

er að taka þínu fyrstu spor í áttina að sykurlausum lífsstíl og meiri sjálfsábyrgð.

er fyrir löngu komin af stað, en hrapaðir á leiðinni og villt fá stuðning og nýjan innblástur á meðan þú ert að reisa þig upp.

er vel á veg komin í hollustunni og mataræðinu og villt innblástur og uppryfjun og fleiri aha upplifanir !

sem tekur vinkonur þínar með, því þið viljið taka þetta saman !

sem óskar eftir jafnvægi, hollum rútínum og reglum og fá jákvæða stjórn á lífinu í hversdagsleikanum ! 

Dagskrá

Getur breyst frá viku til viku. Þorbjörg spilar, að venju, eftir eyranu samkvæmt því sem hún telur hópinn hafa mest þörf á.

 VIKA 1. Vaknaðu!  Við stefnum í sykurlaust!

Ásetningur og markmið. Hver viltu vera og hvernig líður þér, ef allt er mögulegt? Stöðu - þríhyrningurinn. Blóðsykur, jafnvægi og áhrif á líkamsfitu og bólgumyndun. Maturinn og jafnvægið. Bætiefni fyrir blóðsykur og orku. 

VIKA 2. Meltingin.  Við stefnum í detox!

Meltingarkerfið, lifrin og líkamleg og andlega heilsa. Tiltekt í lífinu. Við tökum nokkra daga á fljótandi hreinsun og losandi drykk! Í þessari viku er ráðlagt að eiga nóg af mjúkum salernispappír!

VIKA 4. Hormónar og boðefni. Við stefnum í gleðina!

Samskiptakerfi líkamns. Lífshjólið. Lífsgildi og forgangsröðun. Gleðin í heilanum. Hormóna- og hamingjumatur. Hugrekki og ástríða. Hvar verða þau til ?

VIKA 5. Maturinn og lífið.

Nærvera, hreinskilni og ábyrgð. Skýr samskipti og hormónar. Samskiptakerfi líkamans. Lífshjólið endurskoðað. Stöðu þríhyrningurinn. Mataráætlun fyrir lífið. 

IMG_2812.jpg
Priser